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这是一幅自我成长的心灵地图，这是游历“她世界”的向导和攻略。

俄罗斯心理学博士、畅销书作家尤利娅·皮鲁莫娃代表著作，跟随小红帽的脚步，探索人生使命与挑战。

人一生最大的课题就是，学会适应长大后的世界。

◆ 内容简介 ◆

小红帽不像其他童话中的主角那样幸运。别的主角或许出生并成长在金碧辉煌的宫殿中，在遇到危险与麻烦时，会有从天而降的“王子”或“仙女”拯救他们，帮助他们扫除障碍。

而小红帽既没有命运的偏爱，也没有“金手指”，她总会陷入“命中注定”的困境，至于能否渡过危机，她的心里完全没底。从某种意义上来说，我们都是小红帽，既没有那么幸运，也不够强大、聪明，只能以平凡之躯应对频繁出现的失败、挫折、创伤和坏运气。

本书借经典童话故事《小红帽》的隐喻说明，总有一天，我们会离开父母打造的温暖小屋，步入危险的森林，经历生活的洗礼。但如果我们学会应对挑战，从中学习、成长，将会拥有更加充实的人生。

本书通过象征语言与心理语言间转换的手法，画出一幅女性自我成长的心灵地图，探讨了我们在青春期、成年期和中年期的不同人生阶段所面临的人生使命与挑战。喜怒哀乐都是珍贵的人生体验，愿我们在迷茫中寻得意义，在探索中觅得经验。

◆编辑推荐 ◆

这是一幅自我成长的心灵地图，

这是游历“她世界”的向导和攻略。

一本书预览女性一生的必经经历，

65个进阶步骤，5个途中休息站，

穿越冒险与挑战，探索属于你自己的充实人生！

阅读这本书，你会发现，一次自我探索正在进行，我们中的每个人都正处于不同的阶段。

有的人发现自己处在一段有毒的关系中筋疲力尽，这段关系可能是她与父亲母亲的关系，也可能是与合伙人、老板甚至工作的关系，关系中的另一方是谁并不重要。

有的人会充分感受到与父母长期分离的压力，因为她的内心完全没有自我独立的力量。

有人会清楚地感到，长期压抑自己的愿望使自己心灵空虚，死气沉沉。

也有人终于承认，自己正处于什么样的生活危机中，继而向上天寻求帮助，祈祷发生一些让生活有起色的改变。

然后，也许真正的魔法开始显现……

魔力来自女性本身，而这本书将成为女性的向导和攻略。

◆ 作者简介 ◆

[俄罗斯]尤利娅·皮鲁莫娃( Yulia Pirumova )

心理学博士，执业心理治疗师，擅长格式塔疗法;是广受欢迎的博客写手、作者。在过去的数年里，她不断提升自己在心理治疗领域的资质，先后获得莫斯科精神分析研究所、莫斯科格式塔研究所的学习证书以及莫斯科国际关系学院等机构的学习证书。

前 言 /001

第一部分 小红帽的旅程

导入语 /022

少不更事 /022

小红帽的故事到底讲的是什么 /024

第一章 原生家庭中的小红帽 /028

第一步 生来是女孩 /028

第二步 阅读自己女性气质的剧本 /032

第三步 看清周围的女人 /035

第四步 看一眼情感上的孤儿 /038

第五步 早熟 /040

第六步 羡慕男性 /044

第二章 迈向独立生活 /047

第七步 离开原生家庭 /047

第八步 带着父母的祝福离开家，或者不被祝福 /050

第九步 看看小红帽的篮子里装了什么 /053

第十步 走进一片森林：告别幻想 /056

第三章 小红帽与大灰狼：致命的相遇 /061

第十一步 与狼相遇 /061

第十二步 看清楚狼对女性心灵的影响 /065

第十三步 在心中找到立足点，作为旅行的礼物 /068

途中的第一个休息站 小红帽面临三个挑战，在那之后她再也不是小孩子了 /072

第二部分 女性身份危机：来自自身

导入语 /076

第四章 第一次危机 20 ～ 30 岁：疯狂而鲁莽的年华 /079

确定十年路线 /079

第十四步 给自己成长的时间 /083

第十五步 发现自己试图逃避成为成年人 /087

第十六步 用自己的行动赢回与父母的关系 /090

第十七步 感受到分离的痛苦 /092

第十八步 解决自由和依赖之间的内在冲突 /100

第十九步 解决承担个人责任和责备父母之间的冲突 /103

第二十步 承受焦虑，选择可能拥有的生活或者面对二者之间的冲突 /108

第二十一步 熬过对满足童年时期需求的渴望与谦卑之间的冲突 /110

第二十二步 解决绝望和侵略之间的冲突 /113

第二十三步 在过错和选择自己生活的冲突中坚持下去 /116

第二十四步 在回归家庭系统与恢复个人常态的冲突中保持精力充沛 /121

第二十五步 开始了解成年人的世界 /124

第二十六步 把父母看作自己的搭档 /129

第二十七步 在关系中看到博弈 /132

第二十八步 开始组装自己的身份 /135

第二十九步 学会选择 /137

途中的第二个休息站 /140

第五章 第二次危机 30 ～ 40 岁：寻找自由，与现实和解 /142

确定十年的路线 /142

第三十步 把理想和完美从生活中赶出去 /147

第三十一步 厌倦了匹配，寻找个性 /153

第三十二步 不再等待被看到或被给予成为女性的权利 /158

第三十三步 在其他成年人中实现自己的成年仪式 /161

第三十四步 停止对自己的暴力，用紧张拥抱爱，用爱拥抱紧张 /165

第三十五步 摆脱父母的期望，选择自己的道路 /167

第三十六步 找到自己的女性圈子 /170

第三十七步 在其他女性中找到自己的位置 /172

第三十八步 决定付出所有代价 /177

第三十九步 面对现实，变得更强 /179

第四十步 不再要求父母或其他成年人为我们的生活负责 /183

第四十一步 放弃与所有人或不合适的人建立互惠关系的尝试 /186

途中的第三个休息站 /190

第六章 第三次危机 40 ～ 50 岁：是时候改变一切了 /193

确定十年的路线 /193

第四十二步 让个人经历成为你的支柱 /196

第四十三步 学会对自己的生活满意 /200

第四十四步 原谅自己的过去 /204

第四十五步 正视被拖延的生活 /207

第四十六步 给自己改变主意的权利 /211

第四十七步 重新建立自己 /213

第四十八步 经得起检验 /218

第四十九步 看到自己的影子，让它们成为自己的一部分 /222

第五十步 夺回被割除的部分 /225

第五十一步 舒舒服服地安排自己的生活 /228

第五十二步 做出真正的自我承诺 /231

第五十三步 找到生活的意义 /234

途中的第四个休息站 /241

小结 /243

第三部分 触发事件

导入语 /246

第七章 发生在每个人身上的事情 /248

第五十四步 将发生在你身上的始发事件划出来 /248

第五十五步 开始书写自我同一性 /252

第五十六步 将伤痛转化为觉醒事件 /255

第五十七步 为不合适的东西起个正确的名字 /260

第五十八步 摆脱糟糕的关系 /267

第五十九步 摆脱依赖性，拥抱独立性 /269

第六十步 培养自尊心 /274

第六十一步 熬过背叛 /278

第六十二步 遭遇背叛后，重建你的女性魅力 /281

第六十三步 离婚和生活 /286

第六十四步 通过拒绝不适合的婚姻进行自我选择 /291

第六十五步 以疼痛为起点，迎接挑战 /292

途中的第五个休息站 /296

小结 /300

[俄罗斯]尤利娅·皮鲁莫娃( Yulia Pirumova )

心理学博士，执业心理治疗师，擅长格式塔疗法;是广受欢迎的博客写手、作者。在过去的数年里，她不断提升自己在心理治疗领域的资质，先后获得莫斯科精神分析研究所、莫斯科格式塔研究所的学习证书以及莫斯科国际关系学院等机构的学习证书。

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书籍介绍

这是一幅自我成长的心灵地图，这是游历“她世界”的向导和攻略。

俄罗斯心理学博士、畅销书作家尤利娅·皮鲁莫娃代表著作，跟随小红帽的脚步，探索人生使命与挑战。

人一生最大的课题就是，学会适应长大后的世界。

◆ 内容简介 ◆

小红帽不像其他童话中的主角那样幸运。别的主角或许出生并成长在金碧辉煌的宫殿中，在遇到危险与麻烦时，会有从天而降的“王子”或“仙女”拯救他们，帮助他们扫除障碍。

而小红帽既没有命运的偏爱，也没有“金手指”，她总会陷入“命中注定”的困境，至于能否渡过危机，她的心里完全没底。从某种意义上来说，我们都是小红帽，既没有那么幸运，也不够强大、聪明，只能以平凡之躯应对频繁出现的失败、挫折、创伤和坏运气。

本书借经典童话故事《小红帽》的隐喻说明，总有一天，我们会离开父母打造的温暖小屋，步入危险的森林，经历生活的洗礼。但如果我们学会应对挑战，从中学习、成长，将会拥有更加充实的人生。

本书通过象征语言与心理语言间转换的手法，画出一幅女性自我成长的心灵地图，探讨了我们在青春期、成年期和中年期的不同人生阶段所面临的人生使命与挑战。喜怒哀乐都是珍贵的人生体验，愿我们在迷茫中寻得意义，在探索中觅得经验。

◆编辑推荐 ◆

这是一幅自我成长的心灵地图，

这是游历“她世界”的向导和攻略。

一本书预览女性一生的必经经历，

65个进阶步骤，5个途中休息站，

穿越冒险与挑战，探索属于你自己的充实人生！

阅读这本书，你会发现，一次自我探索正在进行，我们中的每个人都正处于不同的阶段。

有的人发现自己处在一段有毒的关系中筋疲力尽，这段关系可能是她与父亲母亲的关系，也可能是与合伙人、老板甚至工作的关系，关系中的另一方是谁并不重要。

有的人会充分感受到与父母长期分离的压力，因为她的内心完全没有自我独立的力量。

有人会清楚地感到，长期压抑自己的愿望使自己心灵空虚，死气沉沉。

也有人终于承认，自己正处于什么样的生活危机中，继而向上天寻求帮助，祈祷发生一些让生活有起色的改变。

然后，也许真正的魔法开始显现……

魔力来自女性本身，而这本书将成为女性的向导和攻略。

◆ 作者简介 ◆

[俄罗斯]尤利娅·皮鲁莫娃( Yulia Pirumova )

心理学博士，执业心理治疗师，擅长格式塔疗法;是广受欢迎的博客写手、作者。在过去的数年里，她不断提升自己在心理治疗领域的资质，先后获得莫斯科精神分析研究所、莫斯科格式塔研究所的学习证书以及莫斯科国际关系学院等机构的学习证书。