改变你的坏习惯 新世界出版社 pdf 下载 txt 阿里云 lit rtf azw3 免费

本书将改变你的生活!

并将引发你对饮食、工作、娱乐以及疾病的重新认识!

实用、有效、方便、省钱，好习惯，好生活!

日常生活中，很多看起来合理而实际上不科学的习惯，正在影响着我们的生活。养成良好的习惯，就会拥有健康的一生。良好的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯、医药习惯……将成为支撑我们健康和幸福的基石。

本书介绍了很多生活中的技巧，方法虽简单普通却富于创意，所用材料随手可得但行之有效，不愧是从生活中来的宝典、真正的生活智慧的体现。一册在手，．助您从容应对生活中的各种问题，尽快摆脱生活烦恼!

第一章  改变你的膳食习惯

  不要饭后立即吃水果

  鸡蛋并不是吃得越多越好

  细嚼慢咽好处多

  生吃鸡蛋有害健康

  水果不能代替正餐

  吃素不一定能长寿

  有些水果要削皮

  吃冰镇西瓜要注意

  无根豆芽不一定更健康

  菠菜虽好，不要贪多

  木耳不是越新鲜越好

  并不是刚出炉的面包优选

  吃烫食要当心

  生日蛋糕上尽量不要插蜡烛

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    第一章  改变你的膳食习惯

    不要饭后立即吃水果

    许多人都喜欢饭后吃点水果，其实这是一种错误的生活习惯。

    饭后立即吃水果影晌消化功能食物进入人的胃以后，必须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后马上吃水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使所含果糖不能及时进入肠道，在胃中发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果长期拥有这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。

    导致肥胖现象的发生饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存，易导致体重超重和肥胖现象的发生。

    细节关照：

    优选是在饭前1小时或者在饭后1～2小时吃水果。

    鸡蛋并不是吃得越多越好

    大家都知道鸡蛋富含蛋白质，是很有营养的食物，不过，鸡蛋并不是吃得越多越好。

    多吃鸡蛋导致“蛋白质中毒综合症”过量食用鸡蛋会导致体内蛋白质含量过高，从而在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，出现“蛋白质中毒综合症”。

    多吃鸡蛋导致心脑血管疾病的发生鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。

    吃鸡蛋过多增加肝脏与肾脏的负担多吃的营养物质不能被身体吸收利用，就会转化为脂肪堆积在体内或当做热量被白白浪费掉，而且多吃进去的那些鸡蛋，又会直接加重肾脏的负担，对肝脏和肾脏都不利。

    细节关照：

……

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书籍介绍

《改变你的坏习惯》介绍了很多生活中的技巧，方法虽简单普通却富于创意，所用材料随手可得但行之有效，不愧是从生活中来的宝典、真正的生活智慧的体现。一册在手，助您从容应对生活中的各种问题，尽快摆脱生活烦恼！

日常生活中，很多看起来合理而实际上不科学的习惯，正在影响着我们的生活。养成良好的习惯，就会拥有健康的一生。良好的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯、医药习惯……将成为支撑我们健康和幸福的基石。