失眠 西安交通大学出版社 pdf 下载 txt 阿里云 lit rtf azw3 免费

王强虎主编的《失眠/问天问地不如问博士》一书以问答的形式向患者讲解了失眠的相关知识。内容共包括四个部分，分别为科学认识过失眠、失眠的绿色疗法、失眠的日常养护、失眠的心理调养。内容简单实用，通俗易懂，对广大失眠患者具有很好的指导意义。

健康睡眠要通晓的基本理念

1．睡眠是一种生理需要吗？

2．睡眠的作用有哪些？

3．人可以不睡觉吗？

4．健康睡眠的评价标准有哪些？

5．什么是慢相睡眠？

6．什么是快相睡眠？

7．不同年龄睡眠的时相变化一样吗

8．影响睡眠质量的因素有哪些？

9．过早衰老与睡眠不足有关吗？

10．睡眠不好，哪最容易受伤？

11．什么是失眠？

12．失眠对人体健康的危害有哪些？

13．失眠可怕吗？

14．失眠常见的原因有哪些？

15．西医如何对失眠进行分类的？

16．失眠量化的标准是什么？

17．“真”失眠与“假”失眠区别在哪？

18．如何自我判断有无失眠？

19．多梦与失眠有关系吗？

20．神经衰弱与失眠是一回事吗？

21．儿童会患失眠吗？

22．怀孕会引起失眠吗？

23．中老年人对待失眠易入的误区有哪些

24．女性激素影响睡眠吗？

健康睡眠要掌握的饮食方法

25．防治失眠的食物有哪些？

26．防治失眠为什么要强调禁酒？

27．鱼汤有助于治疗失眠吗？

28．醋疗对失眠有效吗？

29．睡前喝糖水有助于睡眠吗？

30．巧克力可促进睡眠吗？

31．晚餐过饱为什么不利于睡眠？

32．防治失眠的药粥有哪些？

33．配制安眠药粥的方法有哪些？

34．制作失眠药粥需注意什么？

35．药膳安眠汤需要调“五味”吗？

36．药膳安眠汤的优点有哪些？

37．配制药膳安眠汤的原则是什么？

38．药膳安眠汤的用量怎样确定？

39．制作安眠汤的窍门有哪些？

40．食疗治失眠的汤有哪些？

41．失眠患者常用的药酒处方有哪些？

42．家庭泡服安眠药酒应注意哪几点？

43．失眠患者饮用药酒的注意事项有哪些？

44．失眠常用的药茶处方有哪些？

45．药茶疗法有哪些注意事项？

46．失眠者为什么要多吃锌和铜含量多的食物

47．维生素B1可以缓解失眠吗？

健康睡眠要7解的运动常识

48．运动可以防治失眠吗？

49．有氧运动与无氧运动都可以改善失眠吗？

50．失眠患者应怎样确定运动计划？

51．失眠患者可选择的运动项目有哪些？

52．失眠患者运动疗法应注意的问题有哪些？

53．有益于安眠的床上四步操怎么做？

健康睡眠要知道的调心秘诀

54．影响睡眠的心理因素有哪些？

55．严重失眠要看心理医生吗？

56．严重失眠与精神病变有关系吗？

57．失眠患者与抑郁症有关系吗？

58．如何调节心理，防治失眠？

59．什么是催眠疗法？

60．如何“打开心结”，祛除失眠？

61．“糊涂”可防治心理失眠吗？

62．如何注重更年期失眠的心理调适？

63．垂钓对失眠有哪些益处？

健康睡眠要关注的起居细节

64．科学起居与健康睡眠的关系是什么

65．如何调整居室环境，防治失眠？

66．如何定时作息，改善失眠？

67．如何利用体温变化改变睡眠生物钟

68．如何快速入睡？

69．常见的睡眠类型有哪几种？

70．如何选择睡眠环境？

71．打盹午睡有哪些好处？

72．午睡需要多长时间？

73．饱餐后应立即睡觉吗？

74．补充睡眠可取吗？

75．“坐着睡”是否有害健康？

76．行车途中睡觉可取吗？

77．要不得的睡眠习惯有哪些？

78．失眠患者睡醒后有哪些注意事项？

79．通便安眠的方法有哪些？

80．睡前热水泡脚有利于防治失眠吗？

81．失眠患者宜常用的药枕处方有哪些？

82．使用失眠药枕有哪些注意事项？

83．科学水浴有助于防治失眠吗？

84．如何水浴，防治失眠？

85．睡眠时可以戴着隐形眼镜吗？

86．如何选用窗帘，有利于睡眠？

健康睡眠要牢记的自疗绝技

87．自我按摩防治失眠的方法有哪些？

88．穴位指压治疗失眠的方法有哪些？

89．如何用五心综合疗法按摩治失眠？

90．失眠患者自我按摩有哪些注意事项？

91．什么是简易刮痧疗法，如何有助于睡眠

92．失眠刮痧有哪些注意事项？

93．什么是涌泉穴敷贴疗法？

94．神阙穴在临床上有什么作用？

95．防治失眠的神阙外敷方法有哪些？

96．防治失眠的耳穴贴豆疗法有哪些？

97．失眠患者的劳宫穴敷药方有哪些？

98．失眠患者穴贴疗法有哪些注意事项？

99．失眠患者如何艾灸自疗？

100．失眠患者艾灸时有哪些注意事项？

失眠患者要掌握的药物治疗方法

101．治疗失眠的安神中药有哪几类，作用如何

102．应用中药安神药时注意什么？

103．失眠的中医分型有哪几类，如何用药？

104．治疗失眠的常用中成药有哪些？

105．使用西药安眠药有哪些注意事项？

106．西药安眠药可以长期使用吗？

107．老年人服西药安眠药应注意什么？

王强虎，主任医师，现任西安交通大学出版社医学分社社长，陕西中医药大学校董会董事，全国针灸临床研究会陕西分会副主任，重量名老中医学术经验继承人，医学图书出版策划人，承担重量及省部级出版项目20余项，数年来一直致力于医学专著及医学科普图书的写作与研究，以作者身份在靠前数家出版社出版医学著作及科普图书共计100余种，其中10余种医学科普入选国家农家书屋工程，9种图书版权输出。

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