跟世界冠军学南拳(漫画版)(精) pdf 下载 txt 阿里云 lit rtf azw3 免费

本书是南拳世界 毛娅绮教广大青少年学南拳的书，形式是漫画为主，文字为辅。生动形象，符合孩子们的阅读体验。分别从认识南拳、入门准备、南拳礼仪、热身防护、技术动作、整套神形、比赛成长、营养恢复等方面进行讲解。是一本专门面向孩子们的体育学习漫画图书，也是《跟世界 学体育》系列书中的第9本。

Chapter1 认识南拳

Lesson01 南拳起源002

Lesson02南拳武侠009

Lesson03南拳类别010

Lesson04南拳特点012

Chapter2 入门准备

Lesson05场地环境016

Lesson06南拳装束019

Chapter3南拳礼仪

Lesson07武德028

Lesson08讲礼仪030

Chapter4热身防护

Lesson09认识人体036

Lesson10热身运动040

Lesson11损伤防护042

Lesson12强度控制044

Chapter5技术动作

Lesson13步型047

Lesson14平衡061

Lesson15手型062

Lesson16手法066

Lesson17桥法076

Lesson18步法082

Lesson19腿法083

Lesson20跳跃087

Lesson21跌扑091

Chapter6 整套神形

Lesson22南拳发声094

Lesson23神态形态095

Lesson24组合动作097

Lesson25南拳套路098

Chapter7 比赛成长

Lesson26赛前准备100

Lesson27比赛程序101

Lesson28得失历练107

Chapter8 营养恢复

Lesson29补水112

Lesson30饮食114

Lesson31水浴115

Lesson32睡眠116

Lesson33音乐休闲117

参考书目119

后记120

毛娅绮（毛亚琪），世界武术 ， 级运动健将。

   6岁开始习武，习练长拳、南拳、太极拳、形意拳、螳螂拳、八卦掌、刀术、棍术、剑术、三节棍、双刀、双剑、峨眉刺等多个武术项目。获世界锦标赛 、亚运会 、亚洲锦标赛 、全运会两届蝉联 ，世界武术 分（9.9分）获得者，马来西亚 武术队教练。 浙江大学、北京体育大学教育学双学士，浙江大学体育硕士。中医非遗章氏医门第四代传承学子。 研发少儿武术启蒙教材，成人塑型修心课程、康养课程。以“绮女侠”形象活跃于互联网与新媒体，传播健康、运动及生活美学。

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侠气人生我的家乡始于勾践后裔建立的“东瓯越国”，根据阴阳五行及十二星宿建城，历来尚武精神浓厚，历 武状元、武进士约有400名，至今乡镇民间处处可见练南拳者。我的父亲和爷爷，年轻时都曾习练南拳。父亲用他自己的经验告诉我，有过习武经历的人，在面对危险的时候，会比未曾习武的人在行动上 为灵敏果断。

    在体育项目分类中，武术南拳属于技术难美型运动，习练者不仅动作姿态美、造型美、过程美，还有不少难度动作，训练的是大脑对肢体的精妙控制能力。我常说，一个人如果连自己的身体都控制不好，又如何想去控制其他呢？自我6岁开始习武，到现在已三十余载。起初，我只是将它当做一项体育运动：强身健体、修炼意志。后来发觉，武术是所有体育运动中 特色的一个。它起源于中国，不仅在历史的发展中形成了文化内涵，有一部分又与军事、 、戏剧、中医、健身气功产生交叉发展，当历史和文学给了武术运动别样的诠释后，武术也比其他运动多了一丝民族色彩：武侠精神。

    过去，武术属于杀人之技，因此师父带徒弟时特别注重品德修养。虽然古时候武者的行为做派已渐渐逝去，但武术正义自强的精神仍在。

    武术真是一项与自己修炼的功夫，所谓“修身、齐家、治国、平天下”。在动荡的岁月，武术是中华儿女赖以自强的途径之一。在这门日久见功的运动中，习武者在逆境中收获智慧，换得对所有事物的耐心与平和。正如当年那个因为体弱多病而开始习武的我，从未想过十七年后会成为世界 。

    在踏上专业武者之路后，也常常会遇到各种各样的困难，我经历过领奖台的荣耀，也经历过失败的痛苦。外人只看到光鲜亮丽，却看不到低谷的黑暗。但正是这段挑战自我的经历，让我明白一个道理：未来掌握在自己手中。无论正在经历或即将面对什么困难，我都没有那么害怕，这份洒脱与率性便是武术赋予我的自信。从这方面来说，武术不仅是一项知识性的体育运动， 不仅从中学到技术，还是一项能从中获取智慧的教育。通过武术，了解自己的能力，开发自己的能力，从而感知生命的智慧、生活的智慧。

    如今，我从专业武术运动员退役已十多年了，转而进入教学工作，也在日常进行着传统文化的宣传推广，实践国潮时尚在新时代的精神与价值意义。此外，也成为非物质文化遗产章氏医门经气疗法中医第四代传承学子，深入学习中医与武术的相融相和。始终不变的，是我对武术的感情，我特别喜欢运动的自己，健康、阳光、侠气、充满活力，仿佛内在涌动着源源不断的能量。我知道，那是几十年武术运动生涯反哺给我的能力。

    写了这本南拳普及读物送给初学者和爱好者们，书中用了较为浅显易懂的语言，省略了竞技南拳中难度较高的动作，再邀漫画师以童趣风格手绘初稿， 然后经我亲手修图、设计、排版。书中也代入了一些运动医学、运动生理学、运动心理学、运动训练学、运动生物力学等学科的小知识。希望各位大朋友和小朋友逐渐揭开南拳的神秘面纱，进入到武术这项民族传统体育中来，在国人越来越注重运动健身的社会风潮中，在人类命运共同体的时代背景下， 添健康与自信。 毛娅绮

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