腰腹臀腿：健身球美体塑身秘技 吴薇薇 著 现代出版社【正版】 pdf 下载 txt 阿里云 lit rtf azw3 免费

《腰腹臀腿（精装版）》是一本健身秘技，介绍抗力球健身的方法。

Chapter 1 瘦还要更瘦？你到底需要？

会胖，是有原因的！

～肥胖推手：性别、年龄、压力、习惯

你到底是胖还是瘦？～揭开身体的数字迷思

你真的胖吗？

Chapter 2 健身球VS局部塑身

当遇上塑身～减重与的分别

快速降低体脂肪率的塑身运动

强效塑身健身球运动

～的肌力运动私人教练的

好处多多的健身球运动

Chapter 3 “塑”得成！

怎么吃，最快“塑”？

体态不良，影响塑身成效！

正确呼吸，提高运动表现及舒缓压力！

让呼吸帮助身体降低压力

Chapter 4 健身球腰臀腿美体塑身计划

挑一个最适合你的健身球

挑球4招

驯服健身球五式轻松上球

暖身运动

美“背”、缩“腰”、塑“腹”《档案》

初级塑身运动计划

认识你的躯干部位

美“背”、缩“腰”、塑“腹”动作

翘“臀”、美“腿”《档案》

进阶塑身运动计划

认识你的臀腿部位

翘“臀”、美“腿”动作

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编辑推荐

好玩有趣又简单易学的健身球运动

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　　快来亲身体验，

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书籍介绍

《腰腹臀腿:健身球美体塑身秘技》将告诉你…… 如何培养正确健康的饮食概念、养成端正优美的姿势；让你拥有不易发 胖的优势体质。分辨自己该瘦身还是塑身，不让你掉入制式的减肥数字陷阱。学会正确的呼吸、专注、放松技巧，让你的运动效果更快、更有效果。

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跟着书中的分解动作一起运动，雕塑你的腰腹臀腿，让你跟下半身肥胖 说bye—bye!