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决定组建家庭是一个令人改变终生的决定。一旦你确定“造人”计划，有很多全新的知识需要去了解，包括怀孕这条路上的潜在风险和问题。梅奥诊所的生育专家可以帮助你不断努力、直至成功生育。这本书便于使用、资源丰富，为广大备孕夫妻提供了许多解释与说明。从生活方式到膳食建议，从理解排卵周期到寻求医学帮助，本书覆盖了 的、有益备孕的知识。

在书中接下来的部分，你会了解到一些家庭或个人备孕过程中的种种艰辛，对他们而言，健康状况、不明原因的不孕不育以及生活环境都使他们的备孕困难重重。这些案例会让你明白，备孕的路上并不孤单，多给自己一些时间和耐心，宝宝总会如约而至的。

由伊丽莎白·斯图尔特、贾尼·延森主编的《梅奥备孕全书》是备孕夫妻们值得信赖的知识来源，其中包含：

改善备孕的饮食、锻炼及体重建议。

关于年龄、压力、咖啡因及酒精问题的相关解答。

判断何时生殖力高峰期的必要工具。

的 时间以及 频率。

常见生殖问题概述。

关于预约生殖专家的指导意见。

帮助受孕的 辅助生殖技术。

应对特殊境遇的相关策略。

部分 积极备孕

章 调整生活方式

体重

体重影响受孕的原因

体重指数自量表

体重管理

运动

适度运动效果 ·运动员与生育力·运动与体重。

准备开始

一份全面的健身计划

压力

身体与压力。生育力与压力。 与压力

放松技巧

睡眠

睡眠与综合健康·夜班与生育力

高质量睡眠的八个秘诀

烟、酒及其他有毒物质

酒精·烟草

提问：我在饮酒时并不知道自己怀孕，是否已经伤害到胎儿了呢？·戒烟的技巧

其他软性 。其他有毒物质

饮食

道恩的故事

第二章 饮食与怀孕

碳水化合物： 、未加工

碳水化合物的解释·碳水化合物与血糖·碳水化合物与生育力

膳食脂肪：寻求有益脂肪

淘汰反式脂肪·检查食品标签·你应该吃什么呢

优质脂肪·劣质脂肪

蛋白质：多吃豆类和坚果

蛋白质计划

问题：我究竟需要多少蛋白质

牛奶制品：含乳脂的奶制品是 好的选择

咖啡因与受孕·咖啡因含量·有助生殖的食物

关注你的健康

第三章 额外准备

停止避孕

药物治疗与辅助措施

问题；如果我服用了抗抑郁药，怎么办

产前维生素

哪种产前维生素 呢

疫苗接种

疫苗接种指南

孕期接种疫苗·流感疫苗·破伤风、白喉、百日咳混合疫苗

慢性疾病

问题；如果我只有一个卵巢，还能怀孕吗

基因检测

人群筛查

振作精神

第四章 健康的精子

精子健康与生育力

（美）贾尼 延森，医学博士，任职于美国明尼苏达州罗切斯特市的梅奥医学中心，是生殖内分泌与不孕症的专家，担任体外受精项目的主任。同时，她还是梅奥临床医学院的副教授，负责指导妇产科实习生。

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只要情况允许，请告别薯条、饼干、超大份意大利面、米饭，而选择摄入全麦谷物、蔬菜、水果和豆类。

烘焙类食品如饼干、曲奇、蛋糕以及许多油炸食品如甜甜圈和薯条，通常都含有反式脂肪。此外，起酥油和人造奶油通常也是反式脂肪的主要来源。

书籍介绍

决定组建家庭是一个令人改变终生的决定。一旦你确定“造人”计划，有很多全新的知识需要去了解，包括怀孕这条路上的潜在风险和问题。梅奥诊所的生育专家可以帮助你不断努力、直至成功生育。这本书便于使用、资源丰富，为广大备孕夫妻提供了许多解释与说明。从生活方式到膳食建议，从理解排卵周期到寻求医学帮助，本书覆盖了全方位的、有益备孕的知识。

在书中接下来的部分，你会了解到一些家庭或个人备孕过程中的种种艰辛，对他们而言，健康状况、不明原因的不孕不育以及生活环境都使他们的备孕困难重重。这些案例会让你明白，备孕的路上并不孤单，多给自己一些时间和耐心，宝宝总会如约而至的。

《梅奥备孕全书》是备孕夫妻们值得信赖的知识来源，其中包含：

★改善备孕的饮食、锻炼及体重建议。

★关于年龄、压力、咖啡因及酒精问题的相关解答。

★判断何时生殖力高峰期的必要工具。

★性交的最佳时间以及最佳频率。

★常见生殖问题概述。

★关于预约生殖专家的指导意见。

★帮助受孕的最新辅助生殖技术。

★应对特殊境遇的相关策略。