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芳香疗法被称为“古文明的艺术”，深谙其妙的人才了解它的力量。IFA认证芳疗师和田文绪，引导我们通过实际接触来认识芳香疗法，舒缓现代生活和环境污染带来的压力、平衡身心，为日常生活增添仪式感。

◎一改以往芳香疗法百科的庞杂与艰涩，清晰梳理芳香疗法的起源、作用原理和实用方法，引领你深入认识这套源远流长的自然疗法。

◎精油无须多准备。为你筛选出特别适合居家使用的53种植物精油和19种基底油，可以用来做按摩，还可以DIY乳霜、香皂、喷雾，疗愈每一天。

◎图解基础按摩手法，贴心解说不同身体部位的按摩要点，在家也可以做SPA。放松一下紧绷的神经，从繁杂的日常中解脱片刻，重新给自己注入正能量。

◎植物精油不是药物，却能纾解身心紧张，恢复人体自愈能力。这里有99份专属精油配方，针对10类常见病症提供调理建议。改善肌肤状态、减轻头痛失眠、舒缓焦虑……帮你应对大大小小的身心问题。

PART1芳香疗法的基本知识……21

芳香疗法入门……22

精油EssentialOil……38

芳香疗法的实践……52

PART2芳香疗法自我护理基本指南……69

材料和道具……70

基材70

日常精油护理用品72

制作精油小物的工具73

基础精油护理小物……74

动手试试看吧74

沐浴剂74／香草皂76

化妆水77／香草药酒78

乳霜、凝胶类80／黏土面膜83

精油喷雾84／古龙水、香水86

基础按摩（精油按摩）……89

按摩之前89

精油按摩的禁忌90

准备工作91

基本按摩手法92

为他人按摩94

自我按摩100

PART3精油·基底油指南……105

“精油指南”的阅读方法……106

欧白芷107/依兰108/欧洲赤松109

……

“基底油指南”的阅读方法……160

杏仁油／鳄梨油161

橄榄油（特级初榨）／山茶花油162

……

PART4各类症状的自我护理指南……171

自我护理之前的准备……172

身心篇……174

1运动系统问题174

2呼吸系统的不适180

3消化系统的不适186

4泌尿系统的不适192

5循环系统的不适196

6压力造成的不适202

7女性人生各阶段的调理和保养方法210

8免疫力与生活方式疾病216

9皮肤问题222

10紧急处理230

家庭·生活篇……174

1婴幼儿、儿童的芳疗234

2住院时的芳疗236

3宠物的芳疗238

4扫除、清洁240

大家的芳疗体验

消除旅途中的疲劳…178

改善暴饮暴食后出现的痤疮…188

缓解了手术后的腹痛…191

改善了通勤路上腹痛的问题…191

让全家改善寒凉体质…200

终于不用再吃头痛药了………206

改善腿部疼痛的居家芳疗保健…215

用精油预防哮喘…221

我变得更有活力了…221

用摩洛哥坚果油改善荨麻疹…226

男性也可以使用精油…228

通过泡脚恢复元气…234

用茶树和尤加利精油漱口，效果非常好…235

案例

芳香疗法可以帮助我进行健康管理…185

迷迭香让我重新找回了生活的步调…201

芳疗全面改善了身体不适…209

专栏

“脉轮”和芳疗…68

孕期芳疗…244

和田文绪？

英国国际芳香疗法学会认证芳疗师，日本芳香环境协会认定芳疗导师。毕业于东京农业大学，曾担任高中理科教师，后成为芳疗师。现任日本AcademyofHolistic

Studies、整体疗法中心、芳香配方学院讲师，庆应义塾大学兼职讲师。著有《从零开始的芳疗课程》。

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编辑推荐

◎作者和田文绪是英国国际芳香疗法师学会和日本芳香环境协会认证的芳疗导师。著有《从零开始的芳疗课程》。

◎这是一本精心编写的、详尽实用的芳疗入门指引。

◎书中有丰富的全彩实拍图和手绘图，细致地讲解每一个制作步骤与按摩手法，让精油的用法一目了然。

◎以图鉴的方式，全面介绍了精油原料植物。类别、成分、用途明确清晰，还附有选购小贴士，备在手边，随时查询。

◎同时，针对10大类身心健康问题提供了专业配方建议，可以对照着灵活搭配出专属自己的芳疗小处方，有针对性且便捷。

◎植物拥有源于自然的强大疗愈力，这本书可以帮助我们掌握精油的基础知识和用法，让生活中飘着香气、体会精油的魅力。

书摘插图

书籍介绍

☆作者和田文绪是英国国际芳香疗法治疗师学会和日本芳香环境协会认证的芳疗导师。著有《从零开始的芳疗课程》。

☆这是一本精心编写的、详尽实用的芳疗入门指引。

☆书中有丰富的全彩实拍图和手绘图，细致地讲解每一个制作步骤与按摩手法，让精油的用法一目了然。

☆以图鉴的方式，全面介绍了精油原料植物。类别、成分、用途明确清晰，还附有选购小贴士，备在手边，随时查询。

☆同时，针对10大类身心健康问题提供了专业配方建议，可以对照着灵活搭配出专属自己的芳疗小处方，有效且便捷。

☆植物拥有源于自然的强大疗愈力，这本书可以帮助我们掌握精油的基础知识和用法，让生活中飘着香气、体会精油的魅力。

芳香疗法被称为“古文明的艺术”，深谙其妙的人才了解它的力量。

IFA认证芳疗师和田文绪，引导我们通过实际接触来认识芳香疗法，舒缓现代生活和环境污染带来的压力、平衡身心，为日常生活增添仪式感。

◎一改以往芳香疗法百科的庞杂与艰涩，清晰梳理芳香疗法的起源、作用原理和实用方法，引领你深入认识这套源远流长的自然疗法。

◎精油无须多准备。为你筛选出特别适合居家使用的53种植物精油和19种基底油，可以用来做按摩，还可以DIY乳霜、香皂、喷雾，治愈每一天。

◎图解基础按摩手法，贴心解说不同身体部位的按摩要点，在家也可以做SPA。放松一下紧绷的神经，从繁杂的日常中解脱片刻，重新给自己注入正能量。

◎植物精油不是药物，却能纾解身心紧张，恢复人体自愈能力。这里有99份独家精油配方，针对10类常见病症提供调理建议。改善肌肤状态、减轻头痛失眠、舒缓焦虑……帮你应对大大小小的身心问题。