图解游泳技巧 pdf 下载 txt 阿里云 lit rtf azw3 免费

　本书内容包括游泳前的物质准备、身心准备、热身活动；自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳的技术常见错误的纠正和练习方法；溺水的自救方法、游泳中常见伤病的预防和现声救助等。书中采用了大量的图片，形象地描述了游泳的正确技术与规范动作以及先进的训练方法，可谓直观、科学、实用。本书不但可作为游泳初学者的入门导师，也可作为游泳爱好者提高自身游泳技术的可靠、耐心的游泳教练，还可作为体育教师上游泳课时的参谋和顾问。

一、游泳装备的选择与使用

　（一）泳装的选择与保养

　　1.如何选择女泳装

　　2.如何选择男泳装

　　3.泳装的保养

　（二）泳镜的选择与使用

　　1.如何选择泳镜

　　2.泳镜的使用与保养

　（三）泳帽的选择与使用

　　1.泳帽的选择

　　2.泳帽的戴法

　　3.泳帽的保养

　（四）游泳训练常用器材

　　1.划水板

　　2.打腿板

　　3.脚噗

　　4.夹腿板

　　5.橡皮拉力器

二、游泳前的热身活动

　（一）柔韧性练习

　　1.肩部关节柔韧性练习

　　2.踝关节柔韧性练习

　（二）力量性练习

三、自由泳技术与训练技巧

四、仰泳技术与训练技巧

五、蛙泳技术与训练技巧

六、蝶泳技术与训练技巧

七、溺水自救技术

八、游泳常见伤病预防与处理

九、游泳比赛规则及裁判方法

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书籍介绍

本书内容包括游泳前的物质准备、身心准备、热身活动；自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳的技术常见错误的纠正和练习方法；溺水的自救方法、游泳中常见伤病的预防和现声救助等。书中采用了大量的图片，形象地描述了游泳的正确技术与规范动作以及先进的训练方法，可谓直观、科学、实用。本书不但可作为游泳初学者的入门导师，也可作为游泳爱好者提高自身游泳技术的最可靠、最耐心的游泳教练，还可作为体育教师上游泳课时的参谋和顾问。